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Endurance Trail 330 km - 24000m D+11-18 September 2016

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Trail Camp du Paradis 11-2020

Tue, 13/10/2020 - 15:26 -- admin

Sabato 14 e domenica 15 novembre 2020
Hostellerie du Paradis - Eau Rousse, Valsavarenche

Il primo Trail Camp del TORX® Academy nella valle del Gran Paradiso, ai piedi dell'Entrelor e del Col Lauson.
Due giorni di allenamento e attività outdoor con Lisa Borzani, due volte vincitrice del TOR330 - Tor des Géants®, e Paolo Pajaro, entrambi istruttori qualificati di trail running.

Iscrizioni su 100x100trail.com

Costi:
99,00€ fino al 20 ottobre
119,00€ dal 21 ottobre all'8 novembre
50,00€ per la singola giornata (sabato 14 oppure domenica 15 novembre)

La quota comprende:
le attività di allenamento con istruttori di trail running qualificati

La quota NON comprende:
Il pranzo (sabato 14), la colazione e la cena (domenica 15)

Possibilità di pernottamento presso la struttura Hostellerie du Paradis a prezzo convenzionato (info e prenotazioni info@hostellerieduparadis.it - Telefono: 0165 905972)
Pagamento anticipato con bonifico. Rimborso al 100% in caso di annulamento per COVID-19

Costi:

  • 55,00€ Camera singola per una notte
  • 100,00€ Camera singola per due notti
  • 50,00€ Camera doppia per una notte
  • 90,00€ Camera doppia per due notti 

Il prezzo comprende: pernotto, cena, colazione, panino picnic x pranzo

Obbligatorio il certificato medico agonistico, valido nelle date del Trail Camp, da caricare sul portale 100x100trail.com nell'apposita sezione.
Possono partecipare anche i minorenni a partire dai 14 anni contattando direttamente Lisa (+39 347 086 7311) o Paolo (+39 334 655 9646) 

Annullamento del camp:

  • in caso di annullamento causa COVID-19, l'intera quota verrà rimborsata sulla carta di credito utilizzata per il pagamento, escluse eventuali spese già sostenute (tessera affiliazione ASI, materiali). Altre modalità di rimborso prevedono costi che verranno detratti dall'importo versato.
  • non sono previste altre cause di rimborso. L'organizzazione si riserva di valutare caso per caso ogni richiesta in tal senso.

Materiale consigliato:

  • Scarpa categoria compresa tra A2 e A5 (intermedia-> trail).
  • Dispositivo antiscivolo (ramponcini) (es:  NORTEC , GRIVEL , CAMP)
  • Giacca termica con cappuccio adatta a temperature rigide (anche -15°)
  • Giacca a guscio antipioggia con membrana impermeabile traspirante con cuciture termonastrate con cappuccio
  • Pantaloni o collant da corsa (minimo che coprano il ginocchio)
  • Copripantaloni lunghi impermeabili
  • Secondo strato caldo: maglia tecnica a manica lunga, pantalone lungo
  • Cappello che copra le orecchie
  • Guanti caldi e impermeabili
  • Indumenti di ricambio
  • Lampada frontale

Programma 

Sabato 14 Novembre

  • Ore 9:00 - Ritrovo
    Presentazione del camp.
    Attività di warm up di circa 1 ora: esercizi di riscaldamento ed attivazione muscolare ed organica.
  • Ore 10:30 - Uscita di sentieri di circa 3/4 ore con pranzo al sacco.
    Rientro nel primo pomeriggio presso l'hotel.
  • Ore 15:30 - Attività di tecnica di corsa, elasticità e reattività muscolare.
  • Ore 17:00 - Sessione teorica sul tema della programmazione dell'allenamento, del periodo di costruzione, precompetitivo e della programmazione gare.
  • Ore 19:00 - Cena
  • Ore 21:00 - Breve attività outdoor con ausilio di pila frontale.


Domenica 15 Novembre

  • Ore 7:00 - warm up e allenamento mirato a stimolare il sistema lipidico.
  • Ore 8:30 - colazione
  • Ore 9:45 - Attività outdoor volta a prendere in rassegna i vari metodi di allenamento possibili per affrontare corsa in piano, salite e discese.
  • Ore 11:30 - Allenamento per la forza muscolare (esplosiva, reattiva, consentrica ed eccentrica) e per la propriocezione
  • Ore 13:00 - Pranzo
  • Ore 14:00 - DEBRIEFING con possibilità di sviscerare domande e quesiti dei partecipanti
  • Ore 15:30 - Chiusura del camp.

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