Tor des Geants

Endurance Trail 330 km - 24000m D+11-18 September 2016

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TOR Academy | BODY-MIND preparazione fisica e mentale a distanza

Tue, 17/11/2020 - 15:58 -- motta.erica

PROGRAMMA BODY-MIND DI ALLENAMENTO A DISTANZA
Iscrizioni su 100x100trail.com a partire dal 1° dicembre 2020

COS’E’

Il programma BODY-MIND è una innovativa metodologia di allenamento che prevede che l’atleta venga seguito da un pool di specialisti che lo aiuteranno ad innalzare le sue prestazioni da un punto di vista atletico, tecnico e mentale. Come si sa, infatti, la mente rappresenta un possibile fattore limitante della prestazione al pari degli elementi “corporei”; e non ha quindi senso focalizzare l’allenamento solo su uno di questi due aspetti, profondamente connessi tra loro.

A una prima fase a distanza seguirà, non appena sarà consentito, un training camp denominato “Camp Incertitude”, in Valle d’Aosta aperto esclusivamente ai partecipanti del programma, che potranno incontrarsi e scambiare esperienze. Programma di allenamento a distanza e camp sono comunque indipendenti e avranno una durata di due mesi.

 

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COME FUNZIONA

STEP 1 - Questionario iniziale

Per capire lo stato di forma fisica, la disponibilità di tempo da dedicare all'allenamento, gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Al questionario seguirà un colloquio on-line con i tecnici per focalizzare meglio gli obiettivi e il piano di lavoro.

STEP 2 - Test psicologici

Per capire le sue modalità tipiche di reazione allo stress e alle difficoltà, per misurare la sua resilienza personale, per capire il suo profilo motivazionale.
Questi dati saranno poi integrati da altri dati legati alla sua risposta corporea allo stress e alla fatica, che saranno rilevati durante “Camp Incertitude” e concorreranno a produrre il suo personale RESILIENTprofile©.

STEP 3 - Test da campo

L'attività inizia poi con la richiesta al partecipante di alcuni test da campo (tipo test di Cooper modificato) finalizzati a stabilire sia macro-obiettivi di lungo periodo che microcicli di lavoro specifici.
L’atleta li eseguirà in autonomia, inviando i risultati ai tecnici.

STEP 4 - Programma di allenamento atletico e di preparazione mentale

A questo punto il programma di allenamento atletico viene inviato al partecipante, cui forniti feedback con cadenza settimanale.
Dal punto di vista della preparazione mentale l’atleta parteciperà ad un incontro individuale on-line dove verrà fatto il punto sui risultati dei test; in quell’occasione riceverà degli esercizi di allenamento mentale focalizzati specificamente sulle sue aree di miglioramento. Nei due incontri successivi (uno alla fine del primo mese, uno alla fine del secondo mese) questi “compiti a casa” saranno rivisti insieme con il trainer ed eventualmente ampliati.

STEP 5 - Camp Incertitude

Un trail camp in Valle d'Aosta aperto esclusivamente ai partecipanti del programma, che potranno incontrarsi e scambiare esperienze. Insieme ai trainers verrano valutati insieme i risultati dei due mesi di lavoro a distanza e il RESILIENTprofile© sarà completato con i dati delle risposte neurovegetative allo stress e la misura delle soglie del dolore.

COSTI

Pacchetto di 2 mesi riproponibile poi al termine del primo ciclo: 335 euro

Iscrizioni su 100x100trail.com a partire dal 1° dicembre 2020

Comprensivi di :

  • questionario e valutazione atletica iniziale dell'atleta attraverso test e colloqui telefonici
  • supporto a distanza con possibilità di contatto tramite mail, messaggi whatsapp e colloqui telefonici
  • supporto e consiglio per i vari aspetti legati al trail-running quali scelta di abbigliamento, calzature, materiale più idoneo in base alle diverse condizioni climatiche (es: ramponcini...)
  • supporto e consiglio per individuazione di gare obiettivo più adatte all'atleta
  • elaborazione di test on-line sulle proprie modalità tipiche di reazione allo stress, misura della propria resilienza personale, e proprio profilo motivazionale, finalizzati ad alla compilazione del RESILIENTprofile© di ciascuno
  • 3 incontri individuali on-line con lo psicologo dello sport e fornitura di esercizi specifici di allenamento mentale per le aree da migliorare. iIn ogni incontro feedback e revisione del lavoro svolto.

ATTENZIONE

È richiesto il certificato medico
I partecipanti saranno tesserati presso ASI o altro ente di riferimento

 

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CHI SONO I TRAINER

PIETRO TRABUCCHI

Psicologo specializzato in prestazione sportiva, in particolare di discipline di resistenza. E’ stato Psicologo della Squadra Olimpica Italiana di Sci di Fondo alle Olimpiadi di Torino 2006, delle Squadre Nazionali di Triathlon (Olimpiadi di Sydney) e della Squadra Olimpica di Canottaggio a Rio 2016. Ha lavorato per anni con le Nazionali di Ultramaratona IUTA.

Autore di diversi libri, tra cui “Resisto dunque sono” e “Opus”, è Professore incaricato presso l’Università di Verona, e presso il Centro di ricerca CERISM di Rovereto. Si è occupato di formazione in varie aziende sul tema della motivazione e della gestione dello stress. Ha coordinato la ricerca scientifica nelle prime edizione del Tor des Geants®.

Appassionato praticante di discipline di endurance e di alpinismo, ha scalato l’Everest dal versante Nord in occasione della spedizione "Everest Vitesse" di Bruno Brunod (2005) e ha diverse spedizioni extraeuropee al suo attivo (Elbrus, Kilimanjiaro, Aconcagua, Everest, McKinley). Nel 2016 ha organizzatola spedizione scientifica "Alaska Stress Challenge” e scalato il Denali.
Nel 2019 ha attraversato da Ovest a Est la Groenlandia con gli sci, insieme a cinque compagni di un team internazionale, in 27 giorni.
Ha corso e terminato 4 volte sia il Tor des Geants®  (oltre ad essere uno dei quattro finisher dell’edizione “Zero”) che la PTL; e Yukon Artic e "Rock and Ice Ultra” nell’Artico canadese.
Vive in Valle d'Aosta.

LISA BORZANI

Atleta di trail running con palmares internazionale tra cui cinque presenze con la Squadra Nazionale Italiana ai Campionati Mondiali di Ultra-trail:

  • 2013 – Galles - bronzo a squadre femminile
  • 2015 – Annecy (Francia) - bronzo a squadre femminile
  • 2016 - Portogallo
  • 2017 – Italia - argento a squadre femminile
  • 2018 - Spagna

E’ vincitrice di due edizioni (2016 e 2017) del TOR330 - Tor des Géants® e in altre due (2014 e 2015) conquista l'argento.

Ha guadagnato il podio femminile in numerose gare italiane e internazionali quali:

  • Hong Kong 100km (seconda donna nel 2016 e terza donna nel 2015)
  • Madeira Ultra trail 120km (terza donna nel 2017)
  • Andorra Ultra trail 170km (prima donna nel 2016 e 2017)
  • Lavaredo Ultra trail 120km(terza donna nel 2017)
  • Ultra-Trail® du Mont-Blanc®– TDS 118km (terza donna nel 2013 e seconda donna nel 2015)
  • Orobie Ultra trail 140km(prima nel 2015 e nel 2017), Dolomiti Extreme100km (prima nel 2016)

E’ istruttrice di trail con qualifica SNAQ riconosciuta CONI ed istruttrice di atletica leggera con titolo FIDAL riconosciuto CONI conseguito a dicembre 2019.

Dal 2018 svolge con continuità l’attività di istruttrice trail e di atletica collaborando con il marito nella realizzazione di corsi con frequenza settimanale in Valle d’Aosta e di trail camp stanziali ed itineranti, sempre in Valle d’Aosta.

PAOLO PAJARO

Atleta di trail running con 5 partecipazioni al TOR330 - Tor des Géants®,  best time 94 ore e 40 minuti.

Ha al suo attivo numerose gare di ultra trail nazionali e internazionali come Hong Kong 100km, Ultra trail di Pechino, Orobie Ultra Trail 140km, Andorra ultra trail 170km, TDS 118km – Ultra-Trail® du Mont-Blanc.

E’ stato calciatore professionista.

E’ allenatore di calcio con patentino FGC UEFA B e sta attualmente collaborando con la squadra Juniores PDHA (Valle d’Aosta). Ha allenato, dal 1995, varie squadre del settore giovanile dalla categoria esordienti alla categoria Juniores.

Dal 2005 al 2017 ha allenato anche la squadra di atletica leggera ASPEA PADOVA che si occupa di promozione sportiva verso atleti diversamente abili.

E’ massaggiatore sportivo abilitato.

 

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